話題のAYAトレって?美筋肉を中村アンや土屋太鳳などが絶賛!プロフィールやトレーニング方法を調べてみた!

土屋太鳳さんや中村アンさん、広瀬すずさんや道端アンジェリカさんなど、今話題の女優さんたちが絶賛している「AYAトレ」

クロスフィットという有酸素運動と無酸素運動を取り入れた方法で、ただただ痩せるというわけではなく、健康的で引き締まった体を作ることが目的のトレーニング方法みたいなのですがまずは、「クロスフィット」について調べてみました!


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健康!美ボディ!短時間でもOK

クロスフィットのメニューは基本的に短時間(20分以内)で10種のメニューをワークアウトするようになっています。

昔から「20分以上で脂肪が燃焼する」と言われてきましたが、クロスフィットは有酸素運動と無酸素運動をしっかり取り入れており、時間内は全力でこなすことによって同等以上の効果があるそうです。

ジムに行くのはお金が・・・^^;

正直なところ専用トレーナーにしっかり管理してもらうのが最良ですが、よくよく調べたら器具を使わず自宅での自重トレーニングでもできます!

例えば「腹筋10回→インターバル10秒間→スクワット10回→インターバル10秒間→腕立て伏せ10回」×5セット・・・まずは全力でやってこれがどれくらいの時間でできるかスマホのタイマーなどで計ります。

その後は同じ回数をより短時間でこなしたり、回数を増やすなどをして20分以内でできる自分のオリジナルメニューを作るというものです。

コツはとにかく時間内は全力でやる!このストイックさと短時間でできるお手軽感はほかのトレーニングとの違うところかもですね!

クロスフィットAYAさんのプロフィール

本名:小山内あや

身長175 バスト84 ウエスト60 ヒップ88

クロスフィット西麻布で働いておられるようです。

 

KAI BEAUTY PRESS 前編公開中🌸🌸 #Ayaの最旬BODYの作り方

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ほんと美しい筋肉ですね^^

ちなみに背景はクロスフィットのジムなんですが、今流行りのオシャレさなど皆無のまさしく「鍛錬所」のようになってます(笑)

 

Good morning👋🏻☀️ Have a nice day🌍✨

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いやぁ~、私服姿もまさにモデルレベル

というのも、AYAさんはもともとモデルをやっていたそうですが、日本では筋肉質なモデルはあまり受け入れられずトレーニングをやめたところ、海外では普通に受け入れられていることを知り「運動してもいいんだ」と思い、またトレーニングを再開したそうです。

その集大成が今の彼女を作り上げてるなんてほんとかっこいいです!

まとめ

ストイックな人ってほんと尊敬しますね^^

AYAさんは日々のトレーニングや食事などをインスタにアップされてますので参考にしみてはどうかと思います^^

クロスフィットAYAさんのインスタ

管理人もジム通いはできないので自宅クロスフィットに挑戦してみようかと思います!